Una flora vaginale sana ed equilibrata rappresenta una fondamentale difesa contro la cistite, in quanto si oppone alla colonizzazione da parte dei batteri uropatogeni e quindi al loro passaggio in vescica per via esterna (ne abbiamo parlato più in dettaglio qui). Infatti è stato direttamente osservato che le donne che soffrono di cistiti ricorrenti hanno in vagina maggiori quantità di Escherichia coli, e minori quantità di lattobacilli.
Ma cos’è esattamente una flora vaginale sana ed equilibrata? E come mantenerla tale?
Facciamo un passo indietro. La vagina è abitata da una comunità microbica abbondante e varia: secondo gli studi più recenti, ogni donna può ospitare alcune decine di specie diverse di batteri!
Attenzione però: questi batteri non sono tutti presenti nelle stesse proporzioni. Questo è un concetto fondamentale: in una condizione di equilibrio ideale, infatti, il microbiota vaginale è dominato dai lattobacilli.
La caratteristica fondamentale dei lattobacilli è che producono acido lattico, che mantiene un pH vaginale acido compreso tra 3,8 e 4,5, e sostanze dall’azione antimicrobica (ad es. acqua ossigenata) con cui “tengono a bada” gli altri batteri, impedendone una eccessiva proliferazione.
Quindi una flora vaginale sana è formata da una grande quantità di lattobacilli e da una piccola quantità di parecchi altri batteri. Al contrario, in condizioni di squilibrio si verifica una diminuzione dei lattobacilli e un aumento degli altri batteri, di modo che il microbiota diventa caotico e non esiste più una specie dominante.
Questa situazione di disbiosi vaginale, spesso definita vaginosi batterica, può essere completamente asintomatica oppure può essere associata a fastidi vaginali e/o a uno sgradevole odore di pesce, specialmente evidente dopo i rapporti sessuali (il pH alcalino del liquido seminale mette infatti in risalto l’odore). La diminuzione dei lattobacilli, e quindi dell’acido lattico, fa sì che il pH aumenti oltre 4,5.
Il punto importante è che questa flora vaginale alterata ha una scarsa capacità di protezione, e la cistite è dietro l’angolo. Non solo: chi si trova in questa condizione corre un maggior rischio di contrarre anche malattie sessualmente trasmissibili e infezioni vaginali, tra cui la candida.
Curare la flora vaginale per prevenire la cistite
La domanda a questo punto è naturale: possiamo fare qualcosa per preservare l’equilibrio dell’ambiente vaginale? La risposta è sì: possiamo fare molto.
Anzitutto esiste una stretta correlazione tra microbiota vaginale e microbiota intestinale, quindi la prima regola per mantenere un buon microbiota vaginale è curare il benessere dell’intestino.
Uno strumento fondamentale in tal senso è l’alimentazione: mangiare cibi semplici, abbondare con frutta e verdura e limitare invece zucchero, dolci, grassi animali e alcolici sono alcune buone norme (per approfondire leggi questo articolo).
Importante anche non abusare di farmaci: i medicinali vanno assunti solo quando realmente necessari, per i piccoli disturbi esistono tante valide alternative naturali!
Anche le abitudini quotidiane influenzano l’equilibrio dell’ecosistema vaginale. Ecco quindi alcuni consigli di comportamento:
- Indossare, per la maggior parte del tempo, slip di puro cotone bianco. Spesso porta beneficio dormire senza gli slip.
- Evitare pantaloni troppo attillati.
- Per l’igiene intima utilizzare un detergente delicato come UROGYN DETERGENTE di NutraLabs, comunque non più di una/due volte al giorno; se si ha la necessità di lavarsi più spesso è preferibile utilizzare semplice acqua.
- Non utilizzare lavande vaginali interne.
- Al di fuori del periodo mestruale non utilizzare salvaslip.
- Evitare gli assorbenti interni: utilizzare solo assorbenti esterni, oppure la coppetta mestruale. Se durante le mestruazioni si avvertono fastidi vaginali, può essere utile impiegare assorbenti in 100% cotone, che si trovano in farmacia o nei negozi bio.
Queste indicazioni sono valide non solo per chi soffre di cistiti, ma anche per chi soffre di infezioni vaginali di qualsiasi tipo (Candida, Gardnerella, Streptococco agalactiae, Escherichia coli…) o più in generale di infiammazioni, anche di origine non infettiva (es. vulvodinia/vestibolite vulvare). E, nell’ottica di mantenere in stato ottimale l’ecosistema vaginale e di prevenire disturbi, sono utili per tutte le donne.
Ma i migliori alleati per mantenere in equilibrio la flora vaginale e prevenire la cistite sono probabilmente i probiotici. Ricordiamo l’importanza di utilizzare un probiotico di ultima generazione, selezionato cioè a partire dal microbiota umano, come NATURAFLORA LEI di NutraLabs.
NATURAFLORA LEI è il probiotico pensato specificamente per riequilibrare il microbiota vaginale, intestinale e delle vie urinarie. Contiene, tra gli altri, il famoso Lactobacillus crispatus, il batterio più importante per la salute femminile.